Какая продолжительность сна у грудничков разного возраста?
Главное правило правильного развития новорожденного малыша – крепкий и здоровый сон. Первые шесть месяцев он занимает у малыша большую часть жизни. Есть ли какие-то ограничения времени отдыха? Часто молодые родители спрашивают: сколько должен спать грудничок?
Полноценный отдых необходим младенцу для быстрого привыкания к окружающей среде. А обязанность родителей – следить, чтобы ребенку было комфортно.
Длительность сна
Сон маленького ребенка, конечно, значительно отличается от взрослого человека. Младенцы не разделяют темный и светлый период суток. Детки живут в индивидуальном режиме. Причем чем младше кроха, тем больше времени он проводит во сне. И постепенно, день за днем, время бодрствования увеличивается.
Обычно, у каждого новорожденного вырабатывается собственный режим сна, питания, бодрствования. Младенец может проводить во сне четыре часа и проснуться для того, чтобы покушать. Кстати, если грудничок не просыпается по истечении указанного времени, то его обязательно нужно разбудить. Будить нужно осторожно, стараться не напугать. Это касается отдыха днем. В противном случае грудничок начнет капризничать ночью, перепутает время суток.
Педиатры отмечают, долгий беспрерывный сон может быть признаком проблем со здоровьем. Следует понаблюдать за стулом малыша, аппетитом, настроением. Если что-то вызывает подозрения или беспокойства, то необходимо незамедлительно обратиться к специалисту.
Считается, что первые месяцы жизни сон новорожденного занимает до 20 часов в сутки. Постепенно это время сокращается до 14 часов. Но во многом все зависит от точного возраста крохи.
Продолжительность сна: возрастные изменения
Теперь стоит разобраться: в каком возрасте, сколько спит грудной ребенок.
1-3 месяца
В этом возрасте потребностей у грудничка немного: поспать и поесть. Период бодрствования обычно составляет 4 часа в сутки. Не страшно, если этот период короче в два раза. Это время, которое тратится на кормление, купания, прогулки. Не исключено, что первые дни жизни продолжительность сна будет всего 2-3 часа. Это нормально, месячный ребенок просто адаптируется к новым условиям. Если малыш, по мнению мамы, спит слишком долго и может пропустить кормление, то его можно разбудить. Но сделать это нужно ласково и нежно.
К месячному возрасту у грудничка уже вырабатывается режим дневного и ночного сна. Постепенно малыш меньше спит днем, а больше ночью. Если кроха все же перепутал день и ночь, то режим можно осторожно скорректировать. К примеру, малыш рано засыпает вечером и просыпается около часа ночи. Достаточно просто постепенно начинать укладывать его позднее. Но это не значит, что он сладко проспит всю ночь. Кормление должно быть не позже, чем через 5 часов.
3-6 месяцев
В этом возрасте уже обязательны ежедневные прогулки. Конечно, при хороших погодных условиях. В 4 месяца ребенок бодрствует до двух часов, а кушает уже значительно реже. Ночью и вовсе достаточно одного кормления. В 4 месяца днем малыш спит не более четырех раз, а остальное время он активно изучает окружающий мир. 4 месяца – это, своего рода, переходный период.
В 6 месяцев период бодрствования увеличивается до 3-4 часов.
В 6 месяцев отмечается переход от трехразового сна днем к двухразовому. То есть, в семь месяцев ребенок спит всего трижды за сутки: два раза днем и один – ночью.
6-9 месяцев
Как только сокращается дневной сон, сразу начинает увеличиваться ночной. В 6 месяцев ребенок вполне может спокойно проспать всю ночь и не беспокоить маму и папу. Кормить ночью кроху, скорее всего, не потребуется. В 7 месяцев иногда младенцу просто необходимо удовлетворить природный сосательный рефлекс. Ему лучше не отказывать. Нужно дать ребенку грудь или хотя бы пустышку.
9-12 месяцев
В этом возрасте днем ребенку вполне хватает двухчасового сна. Обычно это послеобеденный сон. Хотя, педиатры утверждают, что не все детки будут жить по такому режиму, количество перерывов индивидуально. Многие предпочитают спать дважды в день по 1-1,5 часа. Все зависит от активности грудничка, его характера, предложенного родителями режима.
В данной ситуации следует учитывать, на грудном или искусственном вскармливании находится малыш. Искусственники обычно спят дольше, так как смесь медленнее усваивается организмом. Еще специалисты считают, что кушая из тугой соски, ребенок утомляется и засыпает именно от усталости.
Лучше родителям знать время необходимого сна по месяцам. Для удобства продолжительность в зависимости от возраста представлена в таблице:
| Возраст ребенка | Длительность сна в дневное время | Сколько раз спит днем | Длительность сна в ночное время | Общее время сна в сутки |
| 1 месяц | 9–10 ч | 5–6 | 9–10 ч | 18–20 ч |
| 2 месяца | 8–9 ч | 3–4 | 8–9 ч | 16–18 ч |
| 3 месяца | 7–8 ч | 3 | 9–10 ч | 16–18 ч |
| 4 месяца | 5–6 ч | 3 | 10–11 ч | 15–17 ч |
| 5 месяцев | 5–6 ч | 3 | 10–11 ч | 15–17 ч |
| 6 месяцев | 5–6 ч | 3 | 10–11 ч | 15–17 ч |
| 7 месяцев | 4–5 ч | 2–3 | 10 ч | 14–15 ч |
| 8 месяцев | 3–4 ч | 2 | 10 ч | 13–14 ч |
| 9 месяцев | 3–4 ч | 2 | 10 ч | 13–14 ч |
| 10 месяцев | 2–4 ч | 2 | 10 ч | 12–14 ч |
| 11 месяцев | 2–4 ч | 2 | 10 ч | 12–13 ч |
| 12 месяцев | 2–3 ч | 1-2 | 10 ч | 12–13 ч |
Установленные нормы приблизительны. Каждый ребенок индивидуален и это обязательно следует учитывать.
Правила здорового сна
Для того чтобы сон новорожденного был крепким и спокойным родителям необходимо соблюдать ряд правил.
Комфортная температура воздуха
Лучше всего деткам спится при температуре не более 22-23˚С. Рекомендуется проветрить комнату, прежде чем уложить ребенка спать.
Запрет абсолютной тишины
Это ошибка многих родителей: выключать телевизор, разговаривать между собой практически жестами или шепотом, ходить на цыпочках во время сна младенца. Тем более что даже в животе у мамы плод не развивается в тишине. Многие детки даже быстрее и крепче засыпают, если присутствует какой-то «фоновый» шум. Так что звуки, доносящиеся через открытое окно, спокойные разговоры, бормотание телевизора – не помеха. Но это касается лишь дневного сна. Ночью все же требуется тишина.
Не нужна мягкая постель
Для грудничка лучше подобрать жестковатый матрац. А подушка до 12 месяцев вообще не требуется. В 4 месяца можно начинать класть тоненькую подушку не более 1 см толщиной.
Коляска для укачивания
Так вполне можно успокоить кроху, если он капризничает, проявляет какие-то беспокойства, не может уснуть. Кто-то считает, что не стоит приучать чадо к рукам. Мнение ошибочно: укачанный на руках у мамы малыш заснет быстрее, так как почувствует себя в безопасности.
Темнота нужна только на ночь
Родители не должны задергивать шторы во время дневного сна. Так же как и не рекомендуется оставлять включенный свет ночью. Иначе ребенок никогда не научится отличать время суток и будет путаться.
Нельзя укутывать младенца
Ему должно быть комфортно и удобно. И, самое главное, не жарко.
Спать на сытый желудок
Малыш должен насытиться. Только тогда сон будет сладким и спокойным. Если новорожденный не доест, то будет тревожиться во сне, возможно, плакать.
И, самое главное, мама тоже обязательно должна высыпаться! Она не должна чувствовать себя вялой и уставшей во время кормления, прогулок, игр с ребенком.
Особенности ночного сна
В первые месяцы жизни ни один малыш не обходится без пробуждений в ночное время. Как правило, это происходит по следующим причинам:
- ребенок не наелся перед сном или просто пришло время подкрепиться;
- кроху беспокоит вздутие животика или какие-то другие проблемы с пищеварением (самая распространенная – колики);
- повышенная температура;
- зуд, вызванный проявлением аллергии;
- неподходящая температура воздуха: холодно или жарко;
- раздражающие факторы: свет, шум;
- неудобная поза, особенно если ребенка запеленали;
- полный подгузник.
Мамам рекомендуется не включать свет для кормления ночью, ничего не говорить. В это время нужно стараться максимально соблюдать тишину. Просто взять на руки, дать ему грудь или предложить бутылочку со смесью. Ребенок поест и снова быстро уснет, а свет и разговоры выступят только в роли раздражителей для детского организма.
Доктор Комаровский считает, что чем ближе ребенок спит к маме, тем спокойнее и продолжительнее его сон. У мамы под боком он чувствует себя защищенным.
Режим
Для быстрого приучения новорожденного ребенка к режиму, обязательно нужно укладывать его спать в одно и то же время. Лучше исключить все игры и развлечения примерно за час до сна. Так кроха успокоится, не будет в возбужденном состоянии, в котором заснуть сложно. Перед сном рекомендуется искупать ребенка, включить спокойную музыку, сделать массаж. Во сколько укладывать спать грудничка спать? Самое подходящее время – 21.00.
В младенческом возрасте закладываются основы формирования организма. Правильный здоровый сон влияет на развитие психики ребенка, функционирование внутренних органов, аппетит. Спящий спокойно младенец в период бодрствования активен, в хорошем настроении, улыбается, хорошо кушает.
