Кедровые орехи для кормящей мамы: польза или вред, как правильно вводить в рацион во время лактации?
Каждая мамочка старается окружить своего новорожденного малыша любовью и заботой, дать ему все самое лучшее. Безусловно, самым простым и верным способом обеспечить младенцу полноценное развитие является грудное вскармливание и соблюдение кормящей мамочкой элементарных правил питания во время лактации.
От одних продуктов на данном этапе придется отказаться совсем, а другие необходимо включать в свой рацион, поскольку они полезны и для кормящей женщины, и для грудничка. В большом количестве полезные вещества содержатся в кедровых орехах. Но, разрешено ли употребление кедровых орехов во время лактации? Не вызовет ли это аллергической реакции у крохи?
Влияние на маму и малыша
Кедровые орешки очень полезны для женского организма в лактационный период. Они содержат в своем составе все вещества, которые необходимы кормящей мамочке, чтобы поддерживать свое здоровье, красоту и обеспечивать организм энергией. Их рекомендуется употреблять для восполнения полезных веществ и микроэлементов, потерянных в процессе вынашивания плода.
Нормализовать обмен веществ помогает высокая концентрация в кедровых орехах аргинина, который представляет собой аминокислоту, помогающую образовывать окись азота. Это обеспечивает эффективное обновление организма, что благоприятно сказывается на процессе развития всех систем и органов новорожденного.
В кедровых орешках витамин С содержится в больших количествах, нежели в черноплодной смородине. Он имеет огромное значение для детского организма, способствуя укреплению иммунной системы малыша. Витамин С – это природное слабительное, для грудных малышей он является прекрасной профилактической мерой, которая препятствует детской смертности в младенческом возрасте.
Полезные свойства
Ядра кедровых орехов содержат большое количество витаминов, ненасыщенные жирные кислоты, магний, йод, фосфор, кальций, железо, калий и множество других полезных веществ. Употребление кедровых орешков реже вызывает аллергию у грудничков, чем орехи других видов.
К тому же они обладают следующими полезными свойствами, в том числе и для женщин в период лактации:
- способствуют быстрому насыщению, благодаря высокой питательной ценности;
- высокая калорийность ядер кедрового ореха особенно важна для малышей, которые плохо набирают вес;
- оказывают на организм противовоспалительное воздействие;
- не вызывают раздражение желудка и кишечника;
- способствуют укреплению иммунной системы;
- благодаря наличию в их составе железа, препятствуют развитию анемии;
- благотворно влияют на память, улучшая ее;
- нормализуют обмен веществ;
- способствуют укреплению сердечной мышцы;
- обладают легким мочегонным эффектом, что очень важно для женщин после родов;
- заживляют небольшие трещины на груди, которые часто беспокоят женщин в период грудного вскармливания;
- препятствуют появлению растяжек;
- способствуют повышению выносливости;
- превосходно влияют на внешнее состояние: ногтевая пластина, волосы и кожа становятся значительно лучше;
- в 30 граммах кедровых зерен содержится дневная норма белка.
Мнение о том, что употребление кедровых орешков способствует повышению лактации, является сомнительным. Однако они очень полезны для улучшения состояния здоровья кормящей женщины и ее новорожденного младенца.
Допустимо ли употребление в первый месяц после родов?
Кормящим мамочкам следует воздержаться от употребления кедровых зерен на первом месяце жизни младенца. Исключением является лишь отличное состояние здоровья крохи и отсутствие аллергии на кедровые орехи у ближайших родственников.
Можно, соблюдая все меры предосторожности, начинать введение кедровых ядер на втором месяце после родов. В случае, когда у ребенка уже был неудачный опыт знакомства с новыми продуктами, необходимо начинать введение кедровых орешков только с третьего месяца его жизни.
Правила введения
Употребление зерен кедровых орехов очень полезно для женщин во время кормления малышей грудью, поэтому их непременно нужно вводить в рацион. Чтобы предотвратить появление у грудничка аллергической реакции, необходимо учитывать следующие рекомендации.
- Во избежание возможных рисков следует вводить кедровые орехи только по достижении младенцем трехмесячного возраста. Именно к этому времени происходит формирование микрофлоры новорожденного, и его организм положительно отреагирует на новый продукт.
- Для первого приема достаточно порции равной приблизительно 10 граммам – это 10 кедровых зерен. Аллергические проявления могут возникнуть примерно через 5 часов после употребления орехов. Но многие детские врачи рекомендуют не экспериментировать с новой пищей последующие 2 дня.
- Если после употребления кедровых орешков у грудничка не возникло аллергической реакции, то кормящая мамочка может понемногу увеличивать количество зерен. Однако это не может продолжаться до бесконечности: дозировка кедровых орешков для женщины в период грудного вскармливания не должна превышать 100 грамм.
- Во время лактации женщина должна выбирать орешки только самого высокого качества. На скорлупе не должно быть следов плесени. При покупке чищеных кедровых зерен следует отдавать предпочтение ядрам, имеющим золотистый оттенок. Необходимо обратить внимание и на вкусовые характеристики орешков. Горьковатый привкус говорит о том, что срок годности продукта уже истек либо он хранился не в надлежащих условиях.
При соблюдении всех этих условий употребление кедровых семян принесет молодым мамочкам и их малышам во время лактации только удовольствие и много пользы.
Перечень побочных эффектов
Во время кормления грудничков материнским молоком у многих женщин возникает справедливый вопрос: существуют ли какие – либо ограничения при употреблении кедровых зерен, ведь каждый женский организм имеет свои индивидуальные особенности?
Безусловно, здесь все напрямую связано с состоянием здоровья, поскольку орехи являются сильнейшим аллергеном. К тому же большая дозировка кедровых семян влечет за собой изменение вкусовых характеристик грудного молока, что может не понравиться младенцу. Это значит, что для первого приема стоит ограничиться минимальной порцией. Хватит нескольких зерен, чтобы увидеть, как отреагирует на нововведение организм грудничка и его мамы.
Частое и обильное потребление кедровых зерен может вызвать негативное воздействие в различных проявлениях. Наиболее сильный побочный эффект возникает при употреблении женщиной пережаренных и старых зерен. Это может стать причиной сильных приступов изжоги у кормящей мамы и вздутия животика у младенца.
При наличии у женщины псориаза или экземы, возможно обострение заболевания. К тому же могут появиться высыпания на кожных покровах.
Чрезмерное потребление кедровых ядер во время грудного вскармливания способствует появлению спазмов головных сосудов и воспалению миндалин. Однако наиболее опасное последствие от обильного употребления орешков выражается в виде пищевого отравления. При этом у кормящей мамы появляются тошнота и приступы рвоты.
Для предотвращения подобных ситуаций необходимо, чтобы во время лактации максимально точно была определена ежедневная дозировка кедровых семян. Помимо этого, следует приобретать исключительно свежий продукт.
Кедровое молочко в период лактации
Кедровое молочко изготавливают из зерен кедровых орехов. Оно является продуктом, который необходим для женщин в период беременности и грудного вскармливания, а также для грудничков. Это связано с наличием в его составе большого количества витаминов, микроэлементов, аминокислот.
Кедровое молочко – это уникальное средство, которое оказывает положительное воздействие на внутриутробное развитие плода, на процесс формирования и развития появившегося на свет младенца.
Наличие в составе молочка витамина В, триптофана и аргинина способствует правильному и полноценному развитию органов зрения, выработке гормонов, отвечающих за рост. Благодаря витамину В обеспечивается нормальное функционирование центральной нервной системы.
Кедровое молоко богато фосфором, который обеспечивает нормальное функционирование мышц и ЦНС. Сочетание фосфора, кремния и кальция способствует лучшему формированию зубов и костной ткани.
Магний, содержащийся в составе кедрового молочка, является превосходной профилактической мерой для предотвращения малокровия, а также для его лечения.
Благодаря цинку и йоду значительно улучшается мозговая деятельность малыша, что развивает его умственные способности. К тому же именно йод обеспечивает нормальное функционирование щитовидной железы.
Полезные свойства кедрового масла
В рационе кормящей женщины непременно должны присутствовать масла растительного происхождения. В качестве дополнения к холодным блюдам отлично подойдет кедровое масло. В нем содержатся витамины и жирные кислоты, которые очень полезны для ребенка в период его роста.
Как правило, масло изготавливается путем холодного отжима из зерен кедровых орехов. А это означает, что оно является безопасным продуктом.
К тому же использование кедрового масла во время лактации оказывает благотворное воздействие на состояние здоровья кормящей женщины и ее младенца.
Кедровое масло обеспечивает женский организм необходимыми природными витаминами и полиненасыщенными жирными кислотами, которые нужны для питания и оздоровления организма, для скорейшего восстановления после родов и борьбы с запорами. А уже из материнского молока грудничок получает необходимые питательные вещества, способствующие его полноценному развитию и активному росту.
Принимать кедровое масло следует 3 раза в день по одной чайной ложке натощак за один час до приема пищи.
В качестве профилактической меры можно ограничиться одной чайной ложкой масла в день.
Но кедровое масло можно использовать не только в качестве питания в период лактации, но и как средство, обеспечивающее уход за грудью.
Многие женщины, кормящие своих малышей грудью, страдают от трещин, образующихся на сосках. Для решения данной проблемы рекомендуется в паузах между кормлениями обрабатывать кожу груди маслом кедровых орехов. Такая процедура придаст груди эластичность, будет препятствовать появлению растяжек при увеличении молочных желез в результате прибывания грудного молока.
Правила хранения
Чищеные семена кедровых орехов можно хранить внутри холодильника не больше 3 – х месяцев и примерно полгода при температуре -18 С˚. При этом их хранение должно осуществляться в герметично закрывающихся емкостях. Это могут быть стеклянные банки, закрытые контейнеры или полиэтиленовые пакеты.
Причиной этого является то, что под воздействием воздуха масло, содержащееся в кедровых ядрах, подвергается процессу окисления и приобретает прогорклый вкус. В итоге орехи становятся неприятными на запах и горькими на вкус, могут вызвать пищевое отравление. Именно по этой причине для женщины в период ГВ необходимо выбирать орехи, у которых не повреждена оболочка.
При правильном хранении кедровых орешков, с учетом оптимального уровня влажности, ядра легко и без каких – либо усилий раскалываются и очищаются от оболочки.
Вывод
Отвечая на вопрос о возможности употребления зерен кедрового ореха в лактационный период, можно с уверенностью сказать, что они очень полезны как для организма кормящей мамочки, так и для ее новорожденного младенца. Однако при этом женщина должна следить за тем, чтобы количество съеденных орешков не превышало допустимой дневной нормы.
Кедровые орешки являются настоящим природным источником полезных веществ и микроэлементов. При соблюдении кормящей женщиной меры, грудничок может получить из материнского молока все вещества, которые необходимы для поддержания его здоровья.
